Emotie-eten de baas: waar begin je?
Er zijn steeds meer mensen die dagelijks moeite hebben met emotie eten.
Je leven wordt er door beheerst en het kan zo echt niet verder. Je wilt hier graag verandering brengen, maar het lukt je niet.
Wat wil je doen om emotie eten de baas te zijn?
- Stap voor stap gezonder gaan leven en fit genoeg blijven om dingen te kunnen doen je graag wilt doen!
- Je meer bewust zijn van je eetpatronen.
- Het emotie eten onder controle krijgen.
- Jezelf energieker en sterker voelen en dit te bereiken door een stimulans te krijgen om dagelijks te bewegen.
- Geleidelijk afvallen en blijvend op een gezond gewicht zitten, in plaats van snel afvallen en daarna weer snel aankomen.
Redenen om te gaan emotie-eten
- Voldoening: eten wat je lekker vindt, waar je je goed bij voelt en blij van wordt.
- Comfortfood: eten omdat het een fijne gedachte oproept of omdat je er echt even zin in hebt. Je heeft geen schuldgevoel nadat je hebt gegeten.
- Afleiding: je eet om jezelf van je gevoelens af te leiden.
- Verdoving: je eet om van pijn te ontsnappen.
- Straf: je eet grote hoeveelheden om jezelf te straffen, maar je hebt een hekel aan eten.
Eet je voornamelijk voor voldoening of af en toe comfortfood, dan heb je een gezonde relatie met je voeding.
Eet je om afleiding te zoeken, jezelf te verdoven of te straffen dan ben je een emotie eter. Hierbij is het belangrijk om de kern van je gevoelens en emoties aan te pakken.
Meest voorkomende triggers voor emotie eten
- Beloning: jezelf met iets lekkers belonen, omdat je hebt getraind.
- Frustratie: bijvoorbeeld een zak chips leeg eten, omdat je met iemand ruzie hebt gehad.
- Schuld of schaamte: je schuldig voelen omdat je iets slechts hebt gegeten.
- Stress: dit wil je compenseren door meer te eten. Zorgt er ook voor dat je sneller of makkelijker terugvalt in oude (eet) gewoonten.
- Verdriet: troost zoeken in eten.
- Verbinden: je wilt erbij horen en eet daarom meer.
- Verveling: om je tijd te doden.